夏天怎么吃减肥快速有效？

对很多女性来说减肥是一项工程，而脂肪和赘肉**是生活一大困扰，看着别人身材苗条地走来走去满满的都是羡慕，只要在饮食上稍加注意，讨厌的赘肉们也会速速撤离的，这些重要的事情一定要在夏天完成，越快越好，一句话总结：夏天是*适合减肥的季节哦!赶紧趁着夏季把苗条地身材秀出来啊！夏季怎么吃减肥！

夏季怎么吃减肥1、少**细及胀气食物;精细的食物通常是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。如果此类食物食用过多，**会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。**细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒减肥能顺利进行，一定要少**细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

夏季怎么吃减肥2、不要滥用泻药;一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使**暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以**排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立**正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便，成功减肥。

夏季怎么吃减肥3、 养成每天排便的良好习惯;减肥者必需每天强制自己定时**，即使解不出**也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在**时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时**的好习惯。

夏季怎么吃减肥4、 忌用抑制肠道蠕动的药物;在进行清肠排毒减肥法期间，切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠通便，排毒减肥的良好效果，一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。

注意这些减肥小细节，你会发现，减肥也不是一件特别特别难的事情啊。