补充维生素C的3大误区不得不防

众所周知，维生素是人体必需的营养元素，所以很多人都喜欢补充维生素，可是如果盲目的去补充，是会对自己的身体产生不良影响的。今天小编就为大家介绍下补充维生素C时容易产生的一些误区，希望对大家能有一定的帮助。

1、水太烫放入维C泡腾片

一般刚从饮水机接出的热水会很烫，如果放入维C泡腾片，等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的"省时妙招".而实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。所以小编**大家*好是用40摄氏度左右的温水冲泡维C.

2、时间放太久

如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能需要喝一上午才能喝完，其实在空气中暴露时间过长也会损耗维C.冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，所以每次可以用200毫升左右白开水或矿泉水就行了，还要尽快喝完，*好能现泡现喝。

3、和其他饮料混着喝

很多人喜欢用茶水或饮料冲泡腾片，这就可能为身体埋下一定的安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质。

小编提醒大家需要注意的是，长期口服大剂量维C容易给身体带来更多的副作用，而且可能会出现**、呕吐、腹泻、腹痛等症状。还可能增加肾结石、深静脉血栓等疾病的患病风险。需要大家在补充维生素的同时，一定要合理适量的去补充，千万不能过于盲目。