熬夜时别忘了喝点营养粥来保护眼睛

如今熬夜的人越来越多，尤其上长时间对着电脑，对眼睛的伤害很大，为了将熬夜对眼睛的损害降到*低，小编建议大家可以常喝一些养眼粥。其实很多粥类食品对保护眼镜盒缓解视力疲劳是有一定改善作用的，下面就来为大家**几款小编常喝的养眼粥。

1、枸杞桑葚粥的做法

需要枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。其中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣可以健脾胃。对于视力疲劳者可以*****餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、菊花粥的做法

需要菊花15克，粳米100克，洗净后放锅中，加适量清水，加盖旺*煮沸，文*熬至成粥*******疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的**。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，对缓解眼睛疲劳的症状很有帮助。

3、黑豆核桃冲牛奶的做法

需要黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，对改善眼疲劳的症状很有效果。