餐饮网
餐饮网
每天都吃早餐对于我们正常人来说是供应一个人***基础的一顿，然而，不吃早餐，对健康不利，这也是很多都是年轻人都深知的一点，而*终这些了解早餐重要性的年轻人也只会用饼干、面包做敷衍，因此，久而久之，就让一些人患上了肠胃疾病或者营养不良甚至体态发展畸形，那么，到底吃什么早餐才是营养的呢?今天，小编就请到了早餐加盟连锁网**营养**教大家早餐该怎么吃?
早餐加盟连锁网称早餐宜少不宜多
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中，蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
早餐加盟连锁网称早餐早餐宜迟不宜早
传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才**正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能日渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，器官必然受到干扰，代谢往返不能及时排队积存于体内，则会成为各种老年疾病的诱发因素。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。
早餐加盟连锁网称早餐宜软不宜硬
早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，*好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等**食品，则效果更佳。
以上就是早餐加盟连锁网教给大家的关于早餐该如何吃营养的知识，希望对大家有所帮助，当然，在这里早餐加盟连锁网还要特别提醒有小孩的家庭，对于儿童用餐是很关键的，*好是以补充丰富的蛋白质和钙为主，通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为*佳，这样才能让儿童更加茁壮成长。
