气血不足怎么调养

　　女性朋友很容易出现气血不足的情况，女性气血不足，就会影响肤色，肤色暗黄没有光泽，令人看起来没有精神，也会引起早衰。下面看看气血不足怎么调养？

　　1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的**有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　3、适当多吃些富含“造血原料”的**蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。