奶水不足吃什么

　　现在有不少妈妈都想母乳喂养，但是但是有的妈妈奶水不足，根本无法喂饱宝宝。奶水不足，可以通过食疗来改善，不少汤水都具有催乳的功效，下面具体来看看奶水不足吃什么好？

　　1、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力**，而且帮助乳汁分泌，可谓*佳营养品了。

　　但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

　　肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。

　　2、花生米连表面的那层红衣一起(*好是红衣花生)，炖猪蹄(前脚)或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就有奶水了。

　　3、去超市或者市场购买少许的干的黄花菜，跟猪蹄或黄花菜一起，文*慢炖老母鸡汤。营养足够，奶水也会增加。

　　4、奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。

　　忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。