吃什么防脱发

　　每个人都希望有一头健康亮丽的头发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于**的食物，下面看看吃什么防脱发？

　　1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉**况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。可以用来*疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何*乌：何*乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　另外，要保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。经常**头皮：用十个指腹**头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。