养生常识你知道多少

导读;春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气**、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。那么你知道，春季养生应该注意些什么？春季养生应该从哪些方面下手？下面我们就从吃、穿、睡、行这四个方面来为大家介绍关于春季养生的小常识

吃：多甘少酸是春季饮食原则

在吃的问题上，如果是身体健康那么你**可以不用进补，而针对那些有慢性病的人则在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，千万不要滥用补药。养生**介绍，春季人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

穿：春捂四原则

在我国穿衣上讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有**散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上春季养生防病应当“春捂”。

“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气**，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。

睡：睡个午觉防春困

经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。

*先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝*上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。**认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

行：开春运动有“良方”

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择到户外跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒**后再参加锻炼才好。

由此不难看出，春季养生不是我们想的那么困难的事情，只人我们平时生活中注重饮食平衡，随季节的变化添加衣物，养成良好的生活习惯，并加强身体上的锻炼的话，那么不管是在什么季节，相信你都能拥有一个健康的身体。