适合运动途中喝的自制运动饮料

2012-10-29来源 : 3158招商加盟网

我们家的人都爱运动，所以每天消耗的运动饮料挺多，妈妈本着勤俭持家的方针在网上搜索了一下运动饮料配方，这么一来，省了不少啊。

材料：纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)。

自制运动饮料的做法：

1、将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。

2、可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。

食盐：补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。

葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。

柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。