要想秋季饮食学得好你就必须掌握这几点

         每个季节的气候是大不一样的，而在每个不同的季节摄入不同的食物是大有讲究的，秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意秋季饮食中食物的多样及营养的平衡。

　　大家并不是很在意秋季饮食这是一种错误的观点，秋季饮食大吃的种类繁杂量也多，在这里温馨提醒大家，饮食应注意以下事项。

　　一、在秋季饮食中要防止热能过剩。

　　有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

　　二、在秋季饮食中要防止进补过量。

　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　三、在秋季饮食中要注意营养均衡。

　　根据《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B 1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给**蛋白、脂肪、维生素等。

　　四、在秋季饮食中要避免消化道疾病。

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

　　各位吃货要注意哦，在秋季就更应该注意饮食的多样和营养的平衡。合理的饮食规律才让你健康常在，更多养生小常识请进入>>