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高考进入最后关键阶段，这期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，会造成身体的不适和病痛发生。高考生营养食谱吃什么好?家长们在这个时候也最头痛，每天为做什么挖空心思，这里介绍道即营养又适合这个阶段吃的香煎里脊葱卷供家长参考。

香煎里脊葱卷材料：

通脊肉，小葱，孜然，辣椒面

高考生营养食谱，香煎里脊葱卷的做法：

1：通脊肉切片，小葱切段，长度和肉片差不多(这里小葱我选了生吃蘸酱的葱，没有香葱的冲，也比大葱甜)

2：肉片里放入葱段卷起，用牙签固定;孜然粉，辣椒面和盐拌匀

3：锅热后倒入一点点油，放入肉卷煎，待一面煎的有点焦后换一面接着煎(四面都煎一下)，待肉卷都煎好后取下牙签，把调好的孜然粉用刷子刷上去，使之每一面都有味道。

这样就可以吃了，咬一口葱香，肉香，作料更是画龙点睛，(*^__^*) 嘻嘻……