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现代女性越来越注重养生保健，对于绿色健康的美容养颜方式更是推崇备至。近年来，碱性膳食概念的普及，让更多女性对健康的饮食观念引起了足够的重视。

首先，严格控制酸性食物的日摄取量

酸性食物是日常饮食中必不可少两大膳食之一，肉类、甜食、米饭都属于这个范畴，长期过度食用对女性健康和外形都会造成严重的影响。

健康人的血液是呈弱碱性，长期食用酸性食物，会使得体液趋于酸化;再加上环境的污染和电脑的长期辐射，就会出现精神萎靡、食欲不振、月经不调、多疑多梦、睡眠浅等诸多病症，已婚女性还会导致腹部赘肉、小粗腿、黑头、长痘、色斑、皮肤松弛、肤色暗沉等。严重的影响了自身的外在条件，时间过久还会出现缺乏自信、性格内向等诸多表现。

因此，做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的摄取量，减少体内酸性物质的产生。

其次，合理补充碱性膳食

美容养颜杂志上经常会有碱性膳食相关题材的报道，广大女性对它的相关知识也有了大致了解。食用碱性膳食养生养颜是一个持之以恒的过程，需要养成一个良好的饮食习惯，拒绝美食诱惑，功效才能逐步体现。下面针对不同人群，介绍几种不同碱性膳食补充方法：

1、经常面对电脑的女性可以多吃强碱性食物--昆布，可抵抗电脑辐射对皮肤的影响;

2、不喜欢户外活动的女性可以常吃苹果，燃烧脂肪的同时，蕴含的膳食纤维可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

3、喜欢化妆的女性可以吃些猪血、鸭血，因为市面的化妆品都含有重金属元素，长期使用的话，会对身体造成危害;猪血、鸭血能够清除体内的重金属。

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英国营养协会创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提出，女性日常健康饮食搭配比例为：酸性膳食占20%，碱性膳食占80%，。事实上，日常生活中“好吃”的我们，很难将酸、碱膳食比例控制在1：4，因此，我们还需要补充一些强碱性的膳食来进行调节。

这里说到的碱性膳食，不是一般的碱性食物，因为普通碱性食物的碱性成分很难被人体吸收。碱性膳食是将多种碱性食物按照一定比例，科学合理调配出的一种强碱性膳食，它的碱性精华超出了普通碱性食物的几十倍，能够有效的被人体吸收。

你还在为脸上起痘、长斑、眼角皱纹、小腹赘肉在发愁吗?你还在坚持老一套的美容养颜方式吗?不妨改善一下我们的饮食习惯，补充碱性膳食，“碱”回美丽自信。