孕妇可以吃蓝莓吗?蓝莓一天吃多少合适?

蓝莓是生活中常见的水果，蓝莓营养丰富，酸甜可口，很多人都爱吃蓝莓，不过蓝莓虽然好吃但也不宜多吃，那么蓝莓**吃多少合适?孕妇可以吃蓝莓吗?下面我们就来看看吧!

孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇是可以吃蓝莓的，但应控制食用量，切忌多吃。要知道，蓝莓营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果，而且酸甜可口，适量食用可以补充孕期所需营养，促进食欲，有利于缓解孕吐等好处。

蓝莓不宜多吃

孕妇适当吃蓝莓对身体有好处，但是不过蓝莓也不宜多吃，蓝莓吃多了会导致腹泻，对孕妇的身体和胎儿造成不良影响。

在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻，不及时吃药制止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。其次，腹泻时，女性体内会分泌一种叫**腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重腹泻症状;同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产所以在怀孕期间，尤其是前三个月里，对食物一定要严格把关。

还有一点值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病，从这一点来说，对于蓝莓的量孕妇是需要控制的。

蓝莓**吃多少合适?

虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般**食用20粒左右就好了，不宜过量食用。

一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人**食用一盒蓝莓超出了蓝莓的**摄入量，因此，不建议**吃一盒。

蓝莓怎么清洗?

用清水冲洗

用清水冲洗的时候，请大家一定要注意，不要去破坏在蓝莓鲜果上面的那一层白霜，洗的时候只要用清水轻轻的冲洗一下，就能够把表面上的那些灰尘清洗干净，这样，也能够**在蓝莓表皮上面的那一层果粉不会掉，果粉和果皮当中含有的花青素是非常高的营养物质。

用淡盐水泡

在市场上有的蓝莓是自己家庭种植的，在种植的过程当中难免会有打农药的情况，所以，在市面上买回来的蓝莓*好要用盐水来做浸泡和冲洗，新鲜的蓝莓*好是放在盐水里面泡上十分钟左右，在泡的过程当中，要注意用手搅动几下，然后再用清水冲洗一下就可以了。