2018夏季天气热吃什么好?夏季吃什么水果养生?

夏季来临，天气是**比**热了，不少人都感到食欲下降，炎热的夏季适量地吃些水果可以起到生津止止渴作用，那么2018夏季天气热吃什么好?夏季吃什么水果养生?

桃子

夏天是桃子的旺季，香甜诱人的桃子不仅营养丰富，还能补充人体水分和维生素，缓解便秘。桃子味道香甜，含有维生素B1、粗纤维、钙、铁等多种人体所需的维生素和微量元素，有着益气和血作用，桃子富含水分，同样也有着生津止渴的作用。

桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热作用，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

食用注意：未成熟以及烂掉的不能吃，不能多吃。

西瓜

西瓜味甜多汁，还清爽解渴，经过冷餐后更是人们在夏天的*爱。西瓜味性甘寒，含有：苹果酸、果糖、胡罗卜素以及多种人体所需的维生素和微量元素，有着清热解暑，泻*止渴，利尿作用。西瓜中含有大量的水分，鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。因此，西瓜不但有很好的食用价值，也是女性选择的经济美容食品。

食用注意：西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。

柠檬

富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

食用注意：喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等。

杨桃

杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的*佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防*风*牙痛。

食用注意：杨桃性寒，凡脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食 。

芒果

芒果味道甘醇，香味诱人，芒果是夏季*常见的水果之一，它的果实圆润，味道香甜，是适宜夏季食用的开胃水果。芒果含有丰富的维生素A，可以明目。在中医的角度，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

食用注意：芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

菠萝

菠萝俗称“凤梨”，味酸甜、肉多汁，富含果糖，葡萄糖，维生素B1以及蛋白酶等物质，有清热解暑、利尿通便、益气和血等功效，有些人食用菠萝会有过敏现象，如口舌发麻、腹泻等，可以尝试用盐水浸泡后再食。

夏季养生吃什么好?

吃一些苦味食物

热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。

注意补充盐分和维生素。

高温季节*好每人每天补充点维生素 B 1、 B 2、钙等，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮或者饮用一些果汁等。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，这会使人倦怠无力、头昏头痛。热天防止缺钾*有效的方法是多吃含钾食物，茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多。

注意饮食卫生和暑天清补

另外，还要讲究饮食卫生和暑天清补。膳食*好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味又能杀菌，还增进食欲。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，这些均有一定的驱暑生津功效。

酷暑季节，很容易胃口不好，同时有乏力倦怠的感觉，要避免这种情况，*要就是注意饮食调节。吃水果*好在饭前饭后一小时吃，吃饭前吃水果影响正常进食，饭后立即吃水果会影响食物消化和吸收。