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到了大夏天，天气十分的炎热，不久就要进入一年中*热的时候——三伏天了，那么晒久了就十分的容易中暑。那么夏天解暑吃什么比较的好呢?天气太热吃什么?下面一起来看看吧!
1、冬瓜
夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
2、杨梅
到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。
3、金针菇
金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
4、西瓜
西瓜是瓜类水果中清暑解渴的*选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食*疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。
5、梨
梨有生津止渴、化痰清*、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、**燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，*气大。所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。
6、黄瓜
黄瓜是夏季*佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
7、苦瓜
夏天天热，人很容易上*。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是很适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻*的功能。虽然苦瓜味苦，但苦瓜清热消暑作用还是不错的，而且苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高。
夏季太热吃哪些食物解暑?
1.瓜类菜补水分
夏天天气炎热气温升高，这个时候人们很容易出汗，此时因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。而瓜类蔬菜含水量很**，正好又处于旺季，十分适合食用，给我们的身体补充水分。像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜就是比较好的补水食物。
2.葱蒜类能杀菌
夏天不仅是容易晒黑的季节，也是容易闹肚子的季节，夏季气温高，很多食物容易变质，因此这个时候肠胃容易出现问题。这个时候吃点杀菌的蔬菜再合适不过。像大蒜、葱、蒜苗、韭菜、洋葱等等蔬菜都有一定抑菌杀菌的作用，有的还有促进消化刺激食欲的功效。夏天常吃对身体有益。
3.凉性菜解暑热
每到夏天，餐桌上的凉拌菜永远*受大家欢迎。因为天气原因感觉暑热难耐，心里烦闷气躁，这个时候不少人胃口不好食欲不振，而凉性蔬菜正好能帮助我们解暑热、泻*排毒。像西红柿、茄子、生菜、芦笋等都属于凉菜蔬菜，夏天多吃一点有利于生津止渴刺激食欲，对肠胃也有好处。
