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现在的上班族很多时间都忙碌在这自己的工作岗位，忙得没空照顾自己的生活，生活节奏变得越来越快，但是生活质量却没有加速变得越来越好，日常的外面极大的便利了我们的生活，当然也给我们带来了很多的危害，具体危害有哪些?我们赶快来看看吧!
经常吃外卖的危害
经常吃外卖的危害很多，外卖大都高油盐，常吃会引发肥胖，脂肪肝等问题，外卖还有地沟油隐患，此外外卖的包装盒造成严重的环境污染。
高油盐的危害
其中一种后果，就是摄入过多油脂和盐分。
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
建议：如果实在没有办法，一定要点外卖，应该注意4个原则：少油、少糖、少盐、少热量。
经常吃外卖会怎么样?
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质，也就是说长期吃外卖能致癌真的不是危言耸听。
外卖可诱发的疾病
1.胃炎
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
2.便秘
外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
3.脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖
长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。自从有外卖以后，就有吃了外卖食物中毒的新闻不断出现，那些我们口中的美味其中掺杂了多少不健康的东西我们不得而知。
地沟油的隐患
地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提取油等。
有许多黑心的商家偷偷使用“地沟油”代替食用油，它比真正的食用油多了毒性物质。除铅、砷、黄曲霉素等有毒物质超标外，它在炼制过程中发生一系列化学变化，还会产生苯并芘等致癌物质。
长期食用“地沟油”，不仅容易引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃症状，还会在增加胃癌、肠癌、肾癌等的患病风险。
建议：在开饭之前，用筷子取一滴油，仔细品尝其味道。如果有酸味、焦苦味或其他异味，则可能是地沟油，建议不要再吃。
经常吃外卖怎么办?
*先选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，尤其避免那种只有淀粉，鱼肉蛋奶蔬菜都很少的品种。
注意经常调换，不要长期吃某一个外卖品种。
*好不总是一个人吃快餐外卖，而是和同事、朋友、家人分享餐馆外卖菜肴，这样食材品种可以丰富一些。
每天只吃一餐外卖、快餐，其余两餐自己做，特别注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类别。同时注意在家烹调时少放盐，弥补外卖过咸的问题。
自己从家里带一些便携的食物作为弥补，比如煮蛋、茶叶蛋，酸奶、牛奶和奶粉，生食蔬菜，水果，坚果仁等。
担心维生素矿物质不足，可以补充复合维生素矿物质补充产品。虽然不能替代合理饮食，至少可以避免明显的维生素缺乏症。
如果真的是忙到无法开交的情况下可以偶尔吃外卖，但是*好的还是自己带的便当是*健康的，当然如果没有时间做可以看看之前跟大家**的一些容易上手的简单便当饭做法哦!以上就是关于外卖的害处和经常吃外卖的办法，希望对大家有所帮助哦!
