餐饮网
餐饮网
都是夏季要多吃“苦”，这个季节也是苦瓜大量出产的季节，苦瓜中含有丰富的维生素，可以增强肠道的蠕动，促进很多产后妈妈解决便秘的问题，还是产后减肥的好帮手，多吃苦瓜对身体有不少好处，但是有些朋友认为吃苦瓜会回奶，那么哺乳期能吃苦瓜吗?我们一起看看吧!
哺乳期能吃苦瓜吗?
哺乳期妈妈可以吃苦瓜。经过一段时间的修养，大部分哺乳期妈妈的身体已经基本**。很多女性都想尽快**产前身材，但由于正在哺乳期，不能通过控制饮食的方式来瘦身。这时候可以适当吃一些苦瓜，对于产后瘦身和产后**都有好处。
哺乳期妈妈因为要多休息，所以其胃肠蠕动比较慢，常常出现腹胀等症状，而苦瓜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善哺乳期妈妈的消化吸收、增进食欲、预防便秘等方面都很有好处。
苦瓜还是产后减肥的好帮手。哺乳期妈妈吃苦瓜减肥不但不用节食，还能达到以下功效：
1、苦瓜热量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的热量很低，但富含膳食纤维，人体进食后会有饱腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。
2、降*消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。苦瓜含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力并预防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。
但需要注意的是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用，以免苦瓜中的成分容易通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝拉肚子。
哺乳期吃苦瓜回奶了怎么办?
1、可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于乳汁的分泌。
2、多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。
催奶食谱**：
大枣炖猪蹄
准备食材：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中*煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
主料：鲫鱼一条，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小葱一棵(切碎)，油，盐，鸡精。
做法：
1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下。
2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。
3、盖锅盖，大*煮沸后改中*炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大*煮沸后改小*炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美!
调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了，*后撒上葱花即可。
材料：乌鸡半只，红枣4颗，姜4片，香菇4头，山药一段，葱两颗
做法：
1、乌鸡**冲洗干净，放砂锅，然后依次加入上面的东西，加水，根据自家锅，有的锅锅不大，加四五碗水的样子。
2、放烤箱，350度，2小时 (如果时间更长点会更好)。
3、出锅时候，加盐，其他任何作料都不用加，这样可以*多的保留食材的味道。
所以对于孕妇哺乳期能不能吃苦瓜大家就知道答案了呀，*好不要吃，要吃的话少量食用也是可以的，还有以上几款催乳的食谱相当不错，有需要的朋友，积极尝试吧!希望对大家有所帮助。
