怎样正确喝水 早上起床喝几杯水好

水是生命之源，是人体所必不可少的元素，喝水有助于有效排毒、美白，科学显示人**要喝八杯水才有助于人体的需要，那么我们如何喝水才能更健康呢?早上喝什么水好呢?我们一起来看看吧!

早上喝什么水好?

*选白开水

1、新鲜白开水*佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2、中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

3、便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人*好不要喝，早晨是人体血压升高的**个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。

4、皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

5、果汁、碳酸饮料*好别喝。早起**杯水喝果汁，不能提供此时身体*需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

6、牛奶不是“**杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

早起喝水的4大好处

1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。

2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

喝水的*佳时间

1喝**杯水*佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

2喝第二杯水*佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

3喝第三杯水*佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

4喝第四杯水*佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。

5喝第五杯水*佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

6喝第六杯水*佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

7喝第七杯水*佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

补充人体必须的水分，有利于血液的稀释和新陈代谢，还能防止便秘，有利于消化，预防各种结石，但是如果喝水过多，则会让人体盐分流失，出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，要多多小心哦!以上仅供参考，希望对大家有所帮助哦!