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四年一度的世界杯拉开帷幕，*耀眼瞩目的自然是场上的足球明星，还有就是场外和电视机前一些喜爱足球和偶像的热情球迷们，那么在观看球赛之前我们应该准备什么食物才能补充自己不断呐喊所消耗的能量呢?今天一起看看吧!
1、鸭脖
麻辣鲜香，回味十足的鸭脖不仅低脂肪，更具有益气补虚，降血脂以及养颜美容等功效。
2、小龙虾
麻辣小龙虾香味不仅在壳，更是渗透到虾肉中，**是搭配啤酒看球的**选择。
3、肉串
入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴里，香在心里，热辣美食挑动味蕾，助你**观战世界杯。
4、毛豆
鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生，都是可以一次做很多，用保鲜盒存起来即吃即拿的美味，它们含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维，非常适合熬夜时进食，也是世界杯中搭配冰镇可乐、啤酒的**选择。
5、水果
熬夜看球期间补充各种水果、枣类以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。
6、瓜子和花生**是在电视机前看球赛必备的!相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。因为剥壳的同时你还要盯紧赛况，这样一来你便不会因为吃得太快太多而影响健康!
7、薯片
不管你说薯片有多么不健康，薯片也一定会入选世界杯看球零食。其实我们逛超市的时候买上几包薯片作为熬夜时的口粮也并非不可，不过小鹿还是要提醒大家：薯片*好还是买小包装、非油炸、原味的，避免一次吃进去太多脂肪和盐分。
8、提神饮料
今年的俄罗斯世界杯，大部分比赛都是在北京时间的凌晨进行，所以按照正常的生物钟来看，那个时间你一定很困。所以深夜看球，喝点提神饮料很关键!速溶咖啡和方便茶包是不错的提神选择。
9、方便面
熬夜看球如果真觉得饿了，薯片这种小零食是不足以满足吃货球迷的胃口的，*方便的美味简餐非方便面莫属!如果你吃腻了普通泡面，或者想降低油炸面饼带来的高脂肪和高钠，可以将泡好的面捞出过凉，然后简单调上一点生抽和米醋，拌上点老干妈、撒点葱花，清爽拌面秒成!
10、新鲜面包
面包中的碳水化合物能补充能量，没有足够的能量，何以支撑你看完整场?只要不是丹麦面包、菠萝包这种点心式面包，面包的脂肪含量就还OK。
11、豆干素食
豆干和各种素食也是深夜看球党必备。在选择上，各种口味的豆干、素肉都不错。另外，建议不要选用糖腌制的果脯或油炸的蔬果脆片，无油烘烤的果干和海苔都是不错的选择!
12、饼干
看球的时候，饼干可以买上几包备着，但是这东西是真正的“干粮”，*好就着点水，不然吃下很多块还不感觉饱。建议大家不要选那种非常甜的夹心饼干，可以吃些薄薄脆脆的韧性饼干，韧性饼干的油脂一般会少一些。
小Tips
1、熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、熬夜时要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。*好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。
3、熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目哦!
