餐饮网
餐饮网
甜品可是好多朋友的*爱，但是吃甜品过多的朋友老是会发会长胖的牢骚又不得不住嘴，夏季气温高涨，很多朋友都会没有吃饭的食欲，那么我们一起看看什么甜品能够让人饱餐又不会长胖吧，一起来看看。
吃什么甜品养颜又减肥
紫薯银耳汤
材料：紫薯，银耳，冰糖
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、**舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。
将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小*炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小*慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大*的话，水炖干了银耳也不会烂的。
1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。
桂圆炖蛋
材料：桂圆7颗，鸡蛋1个
桂圆去壳去核，鸡蛋打散，加入温水，鸡蛋和水的比例为1：2，鸡蛋水反复过筛，直到没有泡沫，将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器，盖上保鲜膜，大*上汽后蒸8-10分钟即可。
银耳粥
材料：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克
银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖20克
芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上*，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大*烧开转小*炖15分钟即成。
芒果布丁
材料：芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克
芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入搅拌机中。淡奶油放入搅拌机中和芒果搅拌成非常顺滑的果泥，牛奶加砂糖高*微波90秒，取出投入吉利丁片，搅拌使其溶化，将芒果泥倒入稍冷却的牛奶中混合搅拌均匀。装入布丁模具中，在每个模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可。
哪些食物*适合夏天?
*佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能，让你**有旺盛的食欲。
*佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的*病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与*腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管、降血压，可防*动脉硬化、高血压、心脏病。
*佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。需要注意的是，制作果蔬汁时*好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去*好。
*佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
如果喜欢甜品的朋友们可以试着根据我的推荐一起动手做做，适当的吃些这些对身体不仅有益、不会长胖而且还能满足朋友们对于甜品的渴望哦!希望对大家有所帮助。
