西瓜晚上吃会长胖吗 要怎样吃才不会长胖呢

西瓜是夏天**炙手可热的水果了，特别是一进家门来块冰镇西瓜，那爽劲不是清凉爽口，香甜多汁可以形容的，但是爱吃西瓜的妹子们不禁有些担心，晚上吃西瓜会长胖吗?那么晚上几点之后就不要吃西瓜了呢?我们一起去了解一下吧。

晚上吃西瓜会长胖吗?

晚上吃太多西瓜容易发胖，西瓜晚上尽量少吃或不吃，特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

因为西瓜糖分和热量比较高。别说是晚上了，白天也不宜吃的过多。吃太多西瓜不仅可能发胖，而且西瓜属“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等情况。 还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收，尤其在晚饭之后吃，会造成胃胀，给消化功能带来负担。

再者，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜，大约就摄入了1250千卡的热量，即相当于吃了5、6碗饭。

因此，晚上千万不要吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而形成脂肪。而且饭前饭后也别立即吃西瓜。饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的*佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜*好白天内选餐后两小时再吃，这样可**摄入的营养素得以充分吸收。

下面为大家**几个西瓜减肥食谱，让喜欢西瓜的妹子们这个夏天吃个痛快!

一、酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：

1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

2.将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

二、冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：

1.将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵。

2.把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块。

3.银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大*烧开，转小*煮至银耳软烂汤汁粘稠。

4.待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

三、西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

吃西瓜的注意事项1、西瓜是生冷之品，吃多易伤脾胃。所以，脾胃虚寒、消化不良、**滑泄者少食为宜。

2、不要***吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长*愈的时间。

4、不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

5、肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜会使体内水分增多，超过人体的生理容量，增加肾脏的负担。

以上就是西瓜的减肥食谱啦!想要减肥并且爱吃西瓜的妹子们也不要担心，其实适当的食用西瓜是不会长胖的，又所谓的“一个西瓜当6碗饭”也更是不存在的哦!再配上这些营养的减肥食谱相信减肥成功的目标就在眼前。