维生素D元素是我们人体所需重要维生素之一,具有抗佝偻病作用,维生素d如果摄入不足,会影响到钙元素的吸收,甚至出现佝偻病,每一种元素的摄入都有一定量的限制,如果摄量过多,会导致维生素D中毒现象,那么我今天来看看什么是维生素D中毒呢?一般有哪些表现。
研究发现,血清25(OH)D>250nmol/L为维生素D过量,而>375nmol/L则可诊断为维生素D中毒。同时血钙升高,大于3mmol/L。
维生素D中毒的表现
一般表现不特殊,常见的是**、呕吐、食欲不振、体重减轻、烦躁、口渴、多饮多尿、便秘腹泻、乏力、肌张力减低等。严重时可出现血压升高、心动过缓、头痛、嗜睡等。急性中毒可出现颅内压增高及惊厥。晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等等。
血液检查:通常出现血清25(OH)D增高、高钙血症、尿钙增高,部分长期尿钙增高者可出现肾脏髓质钙化。
正常需求
1、成人的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量,需进食富含钙磷食物,妊娠后期为秋冬季者,建议补充维生素D 400-1000U/d。
3、婴幼儿:生后2周补充VD400U/d至2岁;若每日配方奶500ml以上,可补充维生素D 200U/d;纳奶充足再加上夏季户外活动1-2h/d,则可不补充维生素D。
4、早产、低体重、双胎等婴幼儿:建议生后补充维生素D 800-1000U/d,3个月后改为400U/d。
5、其他:腹泻病、肝胆疾病、慢性肾脏病,以及口服利福平、异烟肼(抗结核药)、抗癫痫药物者,也会有维生素D缺乏,需适当补充。
食物**
1、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
2、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的**蛋白质也很多。
3、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
4、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
5、其它
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
维生素D能够促进对钙的吸收,但在婴儿和儿童的营养摄入上也要多多注意剂量,如果补充过多的维D元素很可能造成中毒等不好现象,而且盲目的补充维生素D会有可能因摄入过量而导致高钙血症,所以一定要多加重视哦!希望对大家有所帮助。