小龙虾热量高吗？减肥期间能吃小龙虾吗？

2018-05-29来源 : 互联网

夏季到来，小龙虾也开始大量上市了，不少人都喜欢吃小龙虾，都说小龙虾的热量高是真的吗?尤其是女性朋友，不希望长胖但又爱吃小龙虾该怎么办呢?减肥期间能吃小龙虾吗?减肥吃多少小龙虾合适呢?让我们一起看看小龙虾的热量是不是真有那么高!

小龙虾热量高吗?

小龙虾本身的热量并不高，不过由于小龙虾在烹饪的过程中会通过油炸、油焖等方式，并且会加入很多的作料，而且在吃小龙虾的过程中一般还会搭配其他事物，所以热量就会升高了。

**表示，小龙虾本身的热量并不算高，辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。但是大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作，配上各种麻油和酱料，热量肯定会大大提高。而且很多人会就着啤酒吃上一大盆，这样是很不健康的。建议吃小龙虾时一般不超过10只*为合适，并且不建议把小龙虾当主食吃，可以搭配水果蔬菜等，更为健康。

每100克虾中约含热量81大卡。虾的脂肪含量低，热量也不高，在所有肉类里，鱼类及海鲜类的热量是*低的，且含有的是不饱和脂肪酸，食用对身体有益。食物的热量很大程度取决于烹饪方式。选择清蒸等烹饪方式，能使虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式，则会提升虾的热量。

小龙虾高蛋白、低脂肪，蛋白含量占总体的16%—20%左右，脂肪含量不到0.2%。而且所含的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成的，宜于人体吸收。虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品，同时，它的肌纤维细嫩，易于消化吸收。

小龙虾一次吃多少合适

营养师：一周一次，每顿不超过15只

吃一顿小龙虾的热量相当于得跑一场半程马拉松?对此问题，营养师：大部分人对食用小龙虾存在一定的误区。

“客观的说，小龙虾本身是富含营养物质的食物，龙虾体内蛋白质含量高，热量很低，正常食用并不会导致肥胖。”营养师说，小龙虾的烹饪方式跟热量才有直接关系。

“一盆2斤麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上这样的说法并不准确，小龙虾本身热量很低，经过油炸、油煎，跟油的热量结合在一起，肯定会增加其自身的热量。”营养师：很多人食用小龙虾大多在夜晚，会配上啤酒等高热量酒水，这些热量如果都计算进去，小龙虾确实就成了“热量炸弹”。

减肥期间能吃小龙虾吗?

吃小龙虾可以帮助减肥。

每100克可食部分小龙虾的热量是93大卡，与其他的食物相比，热量是比较低的，而且小龙虾中的脂肪含量也比较低，适合减肥期间的人士食用。

减肥吃多少小龙虾合适

减肥期间小龙虾吃半斤到一斤都是可以的。