甜食也能解压？解压食物有哪些？

现在大多数年轻人都在为车贷、房贷、家庭奔波，这让年轻人的压力越来越大，不少人在压力面前，会选择暴饮暴食的方式来缓解压力。其实这种方式对健康是不利的，很多人都说吃甜食能解压，那么吃甜食真能解压吗?解压食物有哪些呢?

吃甜食能解压吗?

当人体处于低血糖状态时，大脑会因为能量供应不足而处于紧张状态，同时血糖低还会易怒、易发脾气。而这种现象可以通过补充糖分迅速缓解。

此外，充足的糖分还有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会令人感到精神饱满、兴奋和释放压力。所以，这才有了吃甜食缓解压力的说法。不过，也有报道指出，过分依赖甜食容易肥胖、糖上瘾等危害。

通常压力性暴饮暴食会有一些特征：这种类型的人一旦心情烦躁便会表现出食欲旺盛、头痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦虑、心情烦躁时偏向吃太多甜食，而且进食速度急切非常快。

解压食物有哪些?

豆制品

豆类制品中含有大量的大豆异黄酮。而大豆异黄酮是人体内不能合成的一种物质，能够与体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。经常吃豆制品，如豆浆、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以补充大豆异黄酮，帮助调节体内各种激素的分泌，预防骨质疏松和各种疾病的发生。

坚果类

现在有许多的**人士，他们在进食时并不是感到饿，而是为了通过吃一些坚果类食物让大脑放松来缓解精神上的压力。还有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用，通过进食获得精神上的愉**，从而消除不良情绪，缓解精神刺激或心理压力。

蔬菜水果

蔬菜中藕的抗氧化能力*强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂*高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。

红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的*大“祸*”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

由于甜食中含有很多糖分，而糖分又有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会让人感到释放压力，因此才有了甜食能解压的说法，小编建议大家，吃太多甜食对我们健康是不利的，所以大家*好不要采用吃甜食的方式来解压。