看了这个你就再也不会黑了

2018-05-25来源 : 互联网

在紫外线*为强烈的的炎炎夏日不仅有防晒衣、防晒伞、防晒霜能帮你做好过一系列的防护工作,一些合理的饮食也能增强皮肤抵抗力达到有效防晒哦!让我们一起来了解一下吧。

蔬菜

1、西兰花

西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。可以抗癌,更有助于提高人体细胞抗氧化能力。

2、 番茄

其中的蕃茄红素特别多,吃多了有很大好处,还能有效减少紫外线破坏身体的机能,延缓衰老。并且其中的维生素C可以促进钙质的吸收,增强免疫力,让你的身体更强壮,更健康。

3、胡萝卜

多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

4、豌豆

豌豆里的维生素A对于美容护肤,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外线照射强,对肌肤会造成伤害,吃上一点豌豆,可以很好的保护肌肤。

5、黄瓜

黄瓜具美肤功效,常见人将黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又具有美白保湿的功效。

水果

1、柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

2、猕猴桃

富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。同时能够起到清热降*、润燥通便的作用,可以有效地预防和*疗便秘和痔疮。

3、樱桃

樱桃里铁质和胡萝卜素丰富,有活血化瘀、促进皮肤微循环之效,其中的维生素C能嫩白皮肤,抑制黑色素沉淀。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

4、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”、儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

5、西瓜

西瓜中含有丰富的维生素C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分补充人体水分的损失,对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要指望****,通常需要30天才能令皮肤有所改善。

以上就是我总结的各类防晒食物,有时不光是靠防晒护肤的护理,多多摄入天然营养物质成分也是大大有所必要的哦!希望能对大家有所帮助。

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