吃了高热量食物怎么办?高热量食物排行榜

热量是每种食物都会含有的，只是有的食物所含的热量高，有的所含的热量低，即使吃了高热量的食物也不要紧，吃了可以消耗一下，那么大家清楚哪些食物的热量高呢?下面小编为大家介绍相关详情......

吃了高热量食物怎么办

若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。

3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。

4.也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。

高热量食物有哪些

动物脂肪

包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄.

植物油

包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. 应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从黄豆里提取的植物油.使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的环己烷挥发就会使你中毒

氢化花生油

现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油.这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料.我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油.因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

人造食油

现在还有一些化学油脂,叫做人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.

细粮

这就是小麦,大米和糯米.

糖类

这就包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.

蜂蜜

有人说,蜂蜜的营养价值很丰富.是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70%~80%的糖分;因此吃蜂蜜不是败*,而是上*.

淀粉

我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料.

饴糖

这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品.

麦芽糖

这个东西也是广泛用于加工食品.