核桃什么时候吃最好?一次吃多少为宜?

核桃什么时候吃*好?一次吃多少为宜?我们都知道核桃是健脑的坚果之一，日常吃些核桃，对身体很有好处。下面3158餐饮网小编为大家介绍吃核桃的*佳时间相关详情......

吃核桃的*佳时间

*适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。

原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例;另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

核桃一次吃多少为宜

核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好**作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防*动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者**极佳。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。