高考饮食菜谱 水果蔬菜是必备的

一年一度的高考临近，很多家长已经开始为孩子在高考期间如何安排饮食而发愁，考生该吃什么可以抗疲劳，什么食物是*补脑的。高考饮食菜谱当然水果蔬菜是必备的，高考饮食菜谱中尤其是如下解释的菜品可以帮助提高孩子记忆力。

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。高考饮食菜谱大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。牛高考饮食菜谱奶:富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。高考饮食菜谱木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。高考饮食菜谱杏:含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，**脑供血充足，有助于提高记忆力。

高考饮食菜谱五谷杂粮：在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防*夏季犯困、精神不振的现象出现。高考饮食菜谱比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防*夏季犯困。