养生食物有哪些 莲藕可以清肺

21世纪虽说人们的工作生活压力的加大，但是人们对于养生**是越来越重视。尤其是重视饮食方面的合理搭配。养生食物有哪些？养生的食物要按照四季来分，还要分男女养生品。养生食物有哪些？如莲藕可以清肺。

养生食物有哪些？莲藕具有多种食**果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。养生食物有哪些？生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《**纲目》称为“灵根”。

莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和*气大的人。养生食物有哪些？生藕并有清肺止血效果，早期常用来*疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。养生食物有哪些？生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

养生食物有哪些？燕麦的麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。养生食物有哪些？燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合作为减重食物。