2016高考饮食减压  补充维C

不知不觉中，距离高考的日子已经不到三个月了，而对于众多的莘莘学子来说是他们*后的冲刺阶段，对于不同的学生，高考有不同的心理。但很多人在上考出会紧张，高考饮食减压有哪些方法是他们关心的。高考饮食减压法如下做了介绍。

补充维C之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。高考饮食减压蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。高考饮食减压应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

高考饮食减压多吃香蕉可以缓解紧张情绪对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况**特色食谱。高考饮食减压缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品。

高考饮食减压预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。高考饮食减压多吃深海鱼和坚果，中国医科大学附属盛京医院营养门诊车千红给出了答案，饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。