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高考临近，考生蓄势待发，家长也“憋着一股劲”。那么，在这距高考仅剩一周多的时间里，考生和家长应该怎么做，才能将身体和精神调整到迎接大考的*佳状态呢?小编为您支支招看看高考吃什么*好！
1生活饮食篇
高考即将来临，很多考生的紧张焦虑的情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会增加肠道系统的负担。那么高考饮食很重要，而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。
但由于考生处在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。高考食谱搭配除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。*都**营养美食学会执行会长王旭峰认为，正确的营养理念是“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。
**指出，由于每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化，同时口味可以以清淡为主。早餐要吃好，午餐要量足质高，晚餐要清淡易于消化，减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。
2心态调整篇
*先，考生要正确评价自己，树立自信心。考前焦虑、害怕、胡思乱想的根本原因就是不能正确评价自己，自己不了解自己。学习成绩较好的考生可以对自己的学习做一次深度审视，在看到自己优势的同时也能找到弱点。学习成绩一般的同学也要对自己平时的**表现做个梳理，增加自己的底气，家长对孩子可以多鼓励。
其次，深度认识高考，确定适合的目标。高考的本质只是一次选拔性的考试，要以一种平常心去应考，如果把它看得过重的话，就会给自己造成过大的压力，势必会影响复习，限制发挥正常水平。
*后，考前对身体作息进行调整，根据自己的情况制定严格的生活作息时间，学习时间要适度，在自我备考期间的复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率，影响心态;而复习时间过少，容易使考生产生松懈，缺乏适当的紧张度。调整好生物钟，逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。
3复习技巧篇
在这距高考一周的时间内，采用合适的复习策略和方法可以事半功倍，****。
*先，透读考试说明。
其次，查漏补缺，整理错误。一周时间没必要也不可能再把各科都全面地复习一遍了，所以要拿出时间把过去错的题整理一下，并弄清楚错误的原因。
*后，不沉迷于做难题。高考题的难度分布为 30%的简单题，50%的中等题，20%的难题，这意味着基础题占了 120 分，所以应该多花时间在中等及以下难度的题上，做难题并非做得越多越好，只能根据自己的程度适量地做。
考试的过程就是“少留遗憾”
另外，在这一周多的时间里，对不会的题不要死抠，别较劲，高考也不会考这题。要学会答题的方法，融会贯通，把自己的思路与答案对比，区别在哪里，方法永远比内容更重要。学会“长话短说”和清晰的语言表达运用。做到这些，提高好几分不是问题。
对家长的建议是，心态上别大起大落，一定要平和，平时对孩子怎样现在也就如何，格外关注高考只会给孩子施加额外的压力。考试的过程也就是“少留遗憾”的过程，就把高考当成一个平时考试的演练，慌乱只会带来淡忘。
饮食方面，注重营养，可以多吃点鱼，家长也不要硬逼，孩子少吃多吃点都无所谓，他想听听音乐就听，想看看电视就看，别把焦虑传给孩子。
