泡菜的做法：怎样吃泡菜最健康

各种咸菜中，泡菜的营养价值*高，而各种泡菜中又以四川泡菜**。四川泡菜的好，不仅在于它的品质和味道，而且无论从配方、选料到食用方法上都很有讲究，蕴含着前人总结的饮食阴阳之道。

凡咸菜，不论是泡菜、腌菜还是酱菜，都得用大量的盐。盐是重阴之品，长期泡过的蔬菜会比鲜品更偏于寒凉。

四川泡菜的三大主力品种都是偏于辛温的蔬菜：青芥菜、辣椒和生姜。还有一个比较常用的豇豆，也是偏温性的，由于温性不高，久泡偏于凉性，用的时候一般配上干辣椒同炒，以作平衡。除此几种之外，各种蔬菜，很少有久泡的，一般泡半天到**就吃了，吃的时候还讲究拌上辣椒油，才是正宗的吃法，其实深层的道理就是中和泡菜的凉性。

泡菜的“*候”与亚硝酸盐有一种说法，泡菜含有大量亚硝酸盐，吃多了对身体不好。其实，这是不了解泡菜的制作方法而造成的误解。我们做菜要讲究*候。没煮熟的肉有毒，烧过头烧焦了的肉也有毒。同样的，泡菜也要讲究*候。泡的时间不合适才会造成亚硝酸盐超标。

四川泡菜对于泡菜泡制的时间是很有讲究的。不同品种的菜，泡法不同，泡的时间长短也不同，分两种情况：**种是“跳水泡菜”，泡两三个小时或者半天就熟了，*多不超过**就要吃掉，不宜久泡；第二种是老坛子泡菜，泡一个月以上才吃。

而亚硝酸盐是要从泡菜进坛子的第三天起，才会大量增加的，泡一个星期左右含量*高，以后就开始下降了，到第二十天以后基本上就消失了。按照普通的泡菜吃法，在泡的**之内吃掉，和等一个月吃掉一样，都**不用担心亚硝酸盐的问题。

传统的川菜，常用肉类配泡菜，尤其是做鱼的时候，几乎必佐以泡菜。这种烹调手法，不仅仅是为了增加菜的风味，更有**养生的道理在里边。泡菜鱼肉类一起烹调，可以发挥这些作用：

1、解腻、去油，防止发胖。泡菜能解肉类的油腻，其实就是把肉类的脂肪分解和转换成更易于吸收和代谢的营养物质。

2、开胃、助消化，防止肠胃病。

3、去腥、杀菌，预防食物中毒。泡菜祛腥味，实际上就是消毒杀菌。