解析:为什么火锅不宜久煮

2014-02-28来源 : 互联网

在天冷的时候吃*锅是*佳的选择。一般在吃*锅的时候我们会把一部分的食物倒在*锅里煮,边煮边吃。可是,营养师说,*锅里的食物还是不要煮的太久。

这是为什么呢?

可以把各种肉类、蔬菜、菌类、豆制品、淀粉类食物等多样食材均衡搭配,既美味又营养。此外,涮、煮属低温烹饪,能更好地保留食物的营养,值得**。但涮锅存在的健康隐患不容忽视,肉类、海鲜、蔬菜中的嘌呤和亚硝酸盐等有害物质,会逐渐渗到汤里。因此,*锅煮的时间太长,可能会增加患胆结石、肾结石和痛风的风险。特别是中老年人,更要注意。

所以*锅不建议久煮,原因主要有三个:

一、肉类、海鲜、菌类中嘌呤容易引发痛风。这是因为,久煮后,这些食物中的嘌呤逐渐渗出。如果再加上饮酒、特别是过多的饮用啤酒,会导致体内尿酸升高,容易引起痛风急性发作,严重的还会形成慢性肾炎和尿酸肾结石。经过长时间涮煮的汤中,含有的嘌呤可能是肉类的很多倍。

二、有的蔬菜含草酸较多,进入人体可能会影响其他营养的吸收,还会增加患胆结石、肾结石的几率。通常,吃菠菜、苋菜、竹笋和茭白这些含草酸较多的蔬菜,我们会先焯一下。同样道理,蔬菜中的草酸也会溶到*锅汤里,再煮其他食物,会影响钙、铁的吸收。

三、涮时,各种蔬菜、加工食品中的硝酸盐都会融入汤中,滚沸状态下容易转变成亚硝酸盐,其中一部分还与肉、鱼、海鲜中的蛋白质分解产物合成亚硝胺,经常食用容易诱发胃癌。

因此,为了健康着想,吃*锅*好别超过两小时。需要特别注意的是,有些,想喝汤*好在半小时内,一小时后就不要喝了。先喝汤不仅可避免摄入过多有害物质,还能控制热量,保护肠胃。

标签: 火锅

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