过年不要“正月病” 如何健康过正月

2014-01-20来源 : 互联网

如何健康过正月?正月病对于现在的年轻人来说越来越正常了,在春节长假中,尽情休息和玩耍的人不在少数,长假往往容易给人形成“休息模式”,造成长假结束后,无法回到正常的工作和休息模式,出现易困易倦的状态。像这样因长假反而导致疲劳的状态就被称为“正月病”。那么,如何健康过正月呢?下面就一起来看看吧!

如何健康过正月?出现正月病的原因有哪些?

1、冬季寒冷,不愿外出活动;

2、大吃大喝,大鱼大肉不加限制地吃;

3、娱乐活动过于丰富,常熬到半夜还不睡;

4、认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

可以说,出现正月病的根本原因,就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以建立,进而导致人们在工作开始后,注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。另外,1月是一年中*寒冷的月份,在这段期间人们的户外活动减少,也容易导致身体因缺乏运动而出现倦怠。因此,在春节长假期间保持正常的生活规律对于预防正月病来说是*重要的一步。

如何健康过正月?白天不要喝酒

正月里,免不了挨家挨户拜年,谈到兴致高处,把酒言欢往往是免不去的一步。“过年大家高兴,喝点酒也是应该的”,不少人往往这么想。但白天开怀畅饮,到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将,导致晨昏颠倒。

正月里喝酒为常事,但需要注意的是,为了健康着想,白天*好不要喝酒,就算要喝,也以一小杯为好,浅尝辄止,不可喝得酩酊大醉。

如何健康过正月?大吃大喝*多两天

春节到来,家家户户少不了杀鸡杀鱼,做一桌子好菜。传统春节里,几乎以荤菜为主,大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多,导致肠胃负担加重,无法吸收,出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒,更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。

因此,在春节到来之际,年三十和大年初一可以适当地吃一些应节气的美食佳肴,但从大年初二开始,饮食就要慢慢**正常,增加蔬菜、水果等的摄入,不可一味大吃大喝。在假期快要结束时,更要注意调整状态,迎接即将到来的工作日。

如何健康过正月?白天尽量外出活动

一月是一年中相对*寒冷的季节,因此在春节长假时,大部分人都选择在家里烤*,吃吃喝喝看看电视,而不愿到户外活动,但缺乏运动容易让身体产生倦怠。因此,*好每天在正餐过后都能外出散步,或是相约朋友逛街,进行适当的身体运动。

长假*后**为调整日,调整好状态迎接工作,在长假的*后**,应当将自己的状态调整为工作状态,以良好地应付第二天的工作。在这**,应当早睡早起,规律饮食,减少外出约会游玩或接待亲朋到半夜的情况。同时要适当减少娱乐项目,做一些和平时工作有关的事情。

另外,长假结束需要去到外省工作的人也要注意,不要将行李打包、衣物涮洗、纪念品购买等事务全部堆到*后**来做,否则体力消耗过大,加上旅途疲劳,很容易导致第二天缺乏精力和体力上班。春节是合家团圆的日子,在这段期间里,人们都祈望来年能够万事如意,心想事成。但是在那之前,保证自己的健康,先过一个健康的年更加重要。

标签: 餐饮美食

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