强震之后：通过饮食来安抚震后的心情

4月20日8时2分左右，雅安芦山县发生7.0级强烈地震，截止4月21日11:35统计，此次强震已致204人遇难失踪，万余人受伤!震后灾区容易受到各类水质污染，灾区民众饮食、饮水卫生一定要注意：

1、不喝生水，要喝烧开煮沸的水;

2、尽量喝瓶装水;

3、饮用水尽量用消毒药剂消毒后使用;

4、不在取水点附近排便、污水与垃圾;

5、食品原料要洗净，制作食品要烧熟煮透;

6、不采食野菜，不生吃动物性食品;

7、饭前便后及加工食品前要洗手;

8、不用来源不明容器盛装食品;

9、剩饭菜要**加热后食用;

10、不吃**变质或过期食品;

11、不吃病死的家禽家畜;

12、生熟食品要分开。

水是生命之源，那灾后如何解决饮水问题?

强烈地震后，城市自来水系统遭到严重破坏，供水中断;乡镇水井井壁坍塌，井管断裂或错开、淤砂;地表水受粪便、污水以及腐烂尸体严重污染;由于供水困难，有时不得不饮用河水、塘水、沟水和游泳池水以及雨水。在这种情况下，为了解决群众饮水问题，*先要将洁净的饮用水尽早运往灾区;同时，要在灾区寻找水源，并对当地水质进行检验，确定能否饮用;对暂不适饮用的水要进行净化处理，质量合格后才能让灾民饮用。

另外，经过强烈地震后，目前记录到有逾1千次的余震，致使不少人长时间处在焦

虑当中，心神不定，食欲减退。对此，可通过调整饮食来安抚地震后的心情。

1、吃零食

零食虽然不是镇静剂，但是却能起到调节情绪的作用，所以可考虑吃一些自己平时喜欢吃

的东西，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，能够化解紧张情绪，消除不安。

2、补充碳水化合物

应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、

淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很

高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张

大有益处。

3、多吃助消化的食品

老年人在震后比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，

老年人可吃一些有助于消化的食品，诸如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。