“减肥”是众多女性朋友们热议的一个话题,想要减肥,确实很容易,但是想要可以持续掉肉并且不辛苦的减肥法,很困难,如果你还想要***的减肥法的话,那么更困难。近日,从网上搜索到韩国*席辣妈郑多燕饮食减肥法,一周狂减20斤!一看标题就把小编给吓到了,天啊!一周减20斤,太不可思议了!那么,今天,小编就跟大家分享一下她减肥时期的食谱吧!
关于韩国*席辣妈——郑多燕
郑多燕,也被译作郑多莲,韩国健身教练。出生于1966年11月27日,韩国**健身女皇,身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲,被称为韩国辣妈,婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又**到49公斤的健美身材,因而被喻为是“**的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
郑多燕一周健康减肥食谱:
周一
早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
周二
早餐:饭前5片大**、1碗皮蛋瘦肉粥。。
中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
周三
早餐:1只鸡蛋、1碗面条。
中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
周四
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗饭、炒菜。
晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。
周五
早餐:1份三明*、1杯酸奶。
中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
**提示:
虽说是一周健康减肥食谱,但无论是食材还是搭配都十分考究。减肥并不意味着要节食,*关键的无非是六个字:“管住嘴,迈开腿”。“管住嘴”就是要根据自身劳动强度选择适量适当并且营养均衡的食物;而“迈开腿”是长期**充足的运动量,当然*好就是长时间的有氧运动啦~