关注健康 关注食品安全

在你买来的薯片、饮料等包装壳上，有没有QS标志呢?你知道这标志有着什么样的作用吗?他可是起着告诉人们这种食品是经过检查的安全、卫生食品的作用，没有这标志的食品，你还敢吃吗?

那什么样的食品是安全的呢?大家都知道，糖果类食品对人体不好，比如对牙齿有害，还会使人发胖，因此，**给它们挂了“黄牌”，“授予”了它们“限制食品”的级别。但在糖果家族中，只有巧克力被列为了“适当使用”的成员，因为巧克力有丰富的营养素，但是去含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。许多同学喜欢吃肉类、蛋类零食，不仅因为好吃，还在于它们有营养，所以就属于“可以经常食用”。当然这只是包括天然的水煮、煎、蒸鸡蛋和自己家里烧的肉。但是如果是一些小店或者超市里的牛肉干、松花蛋、*腿肠之类的食品就成了“适当食用”系列了。而炸鸡翅等被列为“限制食用”的级别。

下面我就直接告诉大家哪些食品是否可以适量吃：谷类零食的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等，豆及豆制品零食的豆浆、烤黄豆等，蔬菜水果类零食的新鲜、天然蔬果，奶及奶制品的纯鲜牛奶及纯酸牛奶，坚果类零食的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果，薯类零食的蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，饮料类零食的新鲜的蔬果榨出来的不加糖的汁，以上这些食品是属于“可以经常食用”的。

而像谷类零食的月饼、蛋糕及甜点，豆及豆制品零食的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等，蔬菜水果类零食的海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，奶及奶制品的奶酪、奶片等，坚果类零食里“穿”过糖或盐的“外衣”的坚果，薯类零食的甘薯球、地瓜干等，饮料类零食里加了糖，并且果汁量超过30%的果蔬饮料，冷饮类零食里的要求不太甜，要以鲜奶和水果为主的冷饮，这些都是列为“适当食用”的食品。

*后，在谷类零食的的膨化食品、巧克力牌、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，蔬菜水果类零食里盐渍过的水果，奶及奶制品里全脂或低脂炼乳，薯类零食的炸薯片和炸薯条，饮料类零食里甜度或加了鲜艳色素的高糖分汽水或可乐等碳酸饮料，冷饮类零食里特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌，都是要引起注意的“限制食用”食品啊!