菜豆 鹰嘴豆
菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源,它含有丰富的维生素,并且糖的含量很低,也不含有胆固醇,所以是一种很适合心脏**的食物。
大麦
大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般。
豆腐
豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。
核桃
核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。
李子 杨梅
杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友。此外,杨梅还具有防*癌症的作用
苹果
苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防*心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
沙丁鱼
这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。
鲐鱼
鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用。
燕麦
燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生**的饱满感,它还能够软化血管。