2018出伏吃什么食物好?出伏养生吃什么?

2018-07-14来源 : 互联网

三伏天是一年中*热的时候,这个时候是需要注意饮食的,出伏之后伏天就结束了,天气也将逐渐变凉,出伏之后天气多变侯,昼夜温差大容易引发疾病。那么出伏吃什么食物好?出伏养生吃什么?

2018年三伏天从2018年7月1*****共计40天2018年出伏时间是2018年8月25日。

出伏后吃什么好?

1.红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

2.苦瓜

苦瓜有清热祛心*,解毒,明目,补气益精的作用。

3.山药

山药其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

4茄子

茄子性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷*肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

5莲藕

秋季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

出伏养生吃什么?

出伏要吃什么多吃碱性食物

出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

西红柿:性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝作用,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

茄子:性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷*肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

马铃薯:除含有丰富的碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素及无机盐,故有“地下苹果”之美称。土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、磷、钾含量都很高,尤其是钾,在蔬菜类里更是名列**。钾离子有助于预防高血压。

多食用酸味食物

出伏过了就真正进入秋季了,中医认为秋季针对的是肺,肺气在8月份正盛的时候,我们一方面要控制不太让肺气太盛又要把肝气增强,所以中医用少辛增酸来指导秋季养生。这样能解决秋燥带来的咽喉肿痛,咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等症状。多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!

常见的一些酸味食物

葡萄:酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便作用。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

猕猴桃:肉肥多汁,清香鲜美,酸甜宜人。能够生津润燥,解热除烦。对于消化不良,食欲不振,呕吐都有良好的作用。

山楂:味道酸涩,具有健脾胃、帮助消化、消脂肪、延缓衰老的作用。

柚子:清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用,针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。

石榴:酸中带甜,有收敛、止痢的功能。特别适宜口干舌燥者、腹泻者。西红柿酸中带甜,可以生食,也可熟食。可用于口渴和食欲不振。

柠檬:味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

蜂蜜:秋天*大的气候特点就是干燥,而蜂蜜能润燥,所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间**选择早上,因为早上喝蜂蜜,可以快速补充体能,让**有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝,而应该先吃一点东西再喝,比如可以在早餐里喝蜂蜜水,或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃,切忌空腹喝蜂蜜,会造成拉肚子。

银耳:是一种有滋阴补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等作用。银耳具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

菊花:菊花茶可以起到清肺去*的效果。******成的季节,在秋季不仅能喝上新鲜**********还可以滋补肝肾之阴,清肝明目,*疗头痛眼痛眼花等******含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医*疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以******。

鸭肉:性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。山药味甘性平,不燥不腻,与鸭肉同吃,还可降低胆固醇,是秋季进补的上佳组合。

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