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有的家长老为孩子不长个担心，其实多数情况下也有孩子的营养不到位的情况，能通过日常补充营养来帮助孩子**肯定是比服用大量钙剂等药物要好得多，那么关于孩子吃什么菜**，各位家长赶快过来看看吧!小心错过了孩子的*佳成长阶段哦!
孩子的生长规律
4～6岁打下坚实基础
4～6岁的学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子**的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要。
这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，以及钙质摄入量严重不足的现象，这都会影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
7～16岁身高快速增长
7～16岁是孩子的发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收 3 万毫克的钙，身高就可多长 1 厘米。
而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的 50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
吃什么能**?
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“*接近**的食品”，人称“白色血液”，是*理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的**来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之*，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
下面给大家分享下营养食谱
鱼肉酿豆腐
原材料：
【主料】：豆腐400克、鱼肉200克
【配料】：鹌鹑蛋8个
【调料】：生抽少许、芝麻香油适量、水淀粉少许、盐适量、油少许、蚝油适量、生姜一小块、葱适量
制作步骤：
1、准备好食材，鱼肉去皮去鱼刺，然后将鱼肉剁成蓉。
2、将豆腐切成方块，中间掏空，然后放入盐水里泡十几分钟入味。
3、挖出来的豆腐捏碎后加入到鱼肉里，加入葱姜末、生抽、盐、蚝油、适量芝麻香油，搅拌均匀。
4、将鱼肉装入豆腐里，后在鱼蓉的中间淘一个小坑，打入鹌鹑蛋。
5、放入锅里蒸熟即可。蒸的时间长短会有差别，分量、*候、锅具，都会导致时间的不同，蒸熟为原则。
6、锅烧热加入少许油，倒入蒸好的成品中的汤汁，加入少许生抽、蚝油、水淀粉，搅拌均匀。
7、淋上汤汁，撒上葱花即可。
孩子在小的时候要帮助他规范自己的饮食习惯，比如偏食、不爱吃饭、吃饭爱玩等等习惯，才能让他在饮食上自我引起重视，从而健康合理的饮食，除此以外，还要多注意运动，不仅能够加强身体免疫力，还能刺激生长发育，希望对大家有所帮助。
