夏季养生应多吃哪些瓜果

夏季养生应多吃哪些瓜果?夏天天气比较炎热，但是也是很多水果大量上市的时间，在这样炎热的天气里，应该及时补充水分，多吃蔬菜、水果有助于身体新陈代谢，接下来小编告诉你夏季养生应多吃哪些瓜果，一起来看看吧!

西瓜

西瓜和夏天是绝配，冰西瓜对于夏天来说是必不可少的，**西瓜的原因不仅美味且实惠，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到口渴难耐时，来一块西瓜比喝水还管用。但西瓜性寒，一次不能吃得过多，不然很容易引发拉肚子等问题。

草莓

草莓对于爱美的妹子来说是不错的选择，草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上*，是老少皆宜的健康食品。

丝瓜

丝瓜是日常生活中常见的一种瓜类，也是小编比较喜欢的一种瓜类，丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。

樱桃

樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之*。常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白再生，既可防*缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

南瓜

南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防*哮喘病均较有利。

桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤**及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、***的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。

冬瓜

富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤*有**。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。

荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的*位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。

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