这5种食物正在拉低你的智商 哪些食物有助于大脑发育?

我们的生活中有很多种食物，越来越多的研究证实，智商与饮食之间存在重要关联，有报道显示有些食物正在拉低你的智商。下面小编为大家介绍相关详情........

这5种食物正在拉低你的智商

一、甜食、糖类

甜食吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。

二、酒精

酒精长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失。

三、油炸食品

油炸食品食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。

四、过咸的食物

过咸食物研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。

五、加工蛋白质

加工蛋白质。肉食是蛋白质的**来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。

哪些食物有助于大脑发育

多吃鱼类可以提高记忆力

鱼类不仅肉质鲜美，还有补脑的作用。鱼类含有**的蛋白质，有些淡水鱼还含有不饱和脂肪酸，能保护心脑血管。鱼类脂肪含量也不高，经常吃也不会担心长胖哦。

富含维生素的食物

维生素A、B、C都是人体必需的微量元素，对于提高记忆力有帮助。维生素A能够保护大脑神经细胞，其中维生素C对于提高智商有很好的作用。长期缺乏维生素B有可能会导致抑郁症，情绪低落，无法**率地思考。新鲜的蔬菜、水果、粗粮等等都含有维生素A、B、C。