晚上睡觉前吃苹果好不好?什么时候吃苹果最好?

苹果*为常见的水果之一，是属于各个年龄段都适合吃的水果之一，营养也十分的丰富。那么晚上睡觉前吃苹果好不好呢?下面小编为大家介绍相关详情.......

晚上睡觉前吃苹果好不好

睡觉前吃苹果有利也有弊。晚上睡觉前吃苹果对于身体有利也有弊，睡觉前如果把握好时间，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率，丰富的果胶还能帮助肠胃蠕动和排出体内的毒素，促进肠胃消化。不过如果没有把握好时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担，对牙齿、肠胃、口腔都不太好。建议在晚餐前后吃苹果，睡前尽量不要食用。

么时候吃苹果*好

1、饭前半小时

苹果中含有丰富的果胶、纤维素、有机酸、鞣酸，能够促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用，所以在饭前半个小时吃苹果*好，可以促进消化，减少摄取热量，对身体很有好处。

2、饭后2小时

吃完饭后不宜马上吃苹果，饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此饭后2小时吃苹果比较好。

3、睡觉前1小时

晚上睡觉前吃一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于睡眠，是一种非常好的**方法。

苹果可以空腹吃吗

1、健康人群可以

对于健康人群来说，空腹吃苹果可以促进消化，半小时后会产生饱腹感，可以降低人体对热量的吸收，有助于减肥。不过空腹也不宜吃太多苹果，容易和胃酸反应，结成块状物，导致肠胃不舒服。

2、体质不好人群不宜吃

对于体质不是很好的人来说，*好是不要空腹吃苹果，尤其是肠胃有毛病的人，可能会引起肠胃不舒服。此外，血糖波动者也不宜空腹吃苹果，苹果的糖类含量比较高，容易引起血糖波动。