养生减肥有哪些食品?养生减肥知识大全

2017-07-30来源 : 互联网

养生减肥有哪些食品?现代城市生活,人们注重养生也注重减肥。如何把这两者之间结合起来呢?下面3158餐饮网小编为大家介绍养生减肥知识....

养生减肥有哪些食品

1、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 2、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

3、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

5、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。

6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

8、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

9、冬瓜 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

10、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅**,且热量含量也较低。

11、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于**通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

13、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

14、韭菜 含纤维丰富,能畅通**,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

15、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

16、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

17、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

养生减肥知识大全

1、想要减肥成功,就要长期坚持.减少或者不吃零食,她就可以在一年之内减去10磅,并且能够长期保持苗条。

2、没有必要每餐进食到你肚子饱得像要爆掉一样。慢慢吃可以减少这种情况,让你的身体有足够的时间来认识到你已经进食足够的食物了。

3、有意识的减少购买高脂肪的零食。尝试不同减脂的食品,你可能会找到你觉得合适,而且真正能够让你减少日常热量摄入的替代食物。

4、*后,均衡的饮食+适当的运动是*健康*有效的减肥方法。有氧运动*有利于减肥,同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。

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