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杭州小伙为养生坚持5年“过午不食”，胃里形成两个*大溃疡。下面3158餐饮网小编为大家介绍世界**健康食品及养生食物排行.....
为养生坚持5年过午不食
29岁的小周，在杭州一家外企上班，常常加班，忘记吃晚饭。他在网上偶尔了解到“过午不食”的养生理念。小周就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”小周坚持了5年不吃晚饭。偶尔胃部不舒服，小周没当回事。上周二，他吃了点辣椒，肚子剧疼。胃镜结果出来，其胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个*大的溃疡(直径大于2厘米)，还有出血和咖啡色血痂。对此，医生表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统疾病。现代人夜间活动量大，不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。
***健康食品
1.番茄—提到健康、抗癌，维生素C呀，都会想到番茄，很普通吧，你家那边多少*一斤。
2.菠菜—这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“**养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
3.大蒜—传说2100年前，凯撒大帝远征欧非大陆时，命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力，抗疾病。时值酷暑，瘟疫流行，对方士兵得病者成千上万，而凯撒士兵无一染上疾病腹泻。仅用短短的几年时间便征服了整个欧洲，建立了当时*强大的古罗马帝国。
4.花生—看别名“长生果”，你就懂了。
5.菜花—有的版本说是西蓝花，它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
6.蓝莓—***粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“**浆果”。
7.燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。
8.绿茶—本来绿茶就很牛，后来有了电脑，绿茶的防辐射能力使它更牛啦。
9.红酒—研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益。
10.桂鱼—唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的**诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。
世界卫生组织公布的*佳食品榜单
1.*佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2.*佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
3.*佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的*佳来源”。此外，兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心功效，与禽肉一样优于畜肉，亦属肉食中的佳品。
4.*佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
5.*佳汤食：鸡汤*优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
6.*佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
7.*佳护心食物：坚持每日吃鱼50克，可减少心脏病发生的40%，尤以吃深海鱼为佳。野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐。
蔬菜抑癌率排行
芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，荠菜35.4%，苤兰34.8%，芥菜32.9%，金针菜32.6%，雪里红29.8%，西红柿22.8%，大葱16.3%，大蒜15.8%，黄瓜 14.3%，大白菜2.4%。
世界卫生组织建议我们每天吃35克蛋白质，素食可以保证足够的供应，更何况素食中含维生素与矿物质还非常丰富呢!这就是小编给大家罗列的，希望大家喜欢!
