孩子吃什么可以长高?孩子长高吃什么好?

孩子吃什么可以**?孩子**这是每一位父母长期关注的问题，其中孩子**与否与饮食有着很大的关系。下面3158餐饮网小编为大家介绍孩子**吃什么好....

帮助孩子**这些元素要跟上

营养素1：蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品(如蛋、肉、鱼等)。

营养素2：钙

人体的**，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高*为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会**，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。

营养素3：维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

营养素4：微量元素

微量元素虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素。缺锌的孩子容易厌食，这就会影响生长发育，缺锌的孩子中80%发育迟缓。

贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其它如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。