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三伏天为什么要祛湿?三伏天吃什么祛湿?

2017-06-19 来源: 3158餐饮网 作者: 立雪

三伏天为什么要祛湿?三伏天即将来临,古有说法三伏天必祛湿,也是祛湿效果最好的时候。下面3158餐饮网小编为大家介绍三伏天吃什么祛湿.....

三伏天为什么要祛湿?三伏天即将来临,古有说法三伏天必祛湿,也是祛湿效果最好的时候。下面3158餐饮网小编为大家介绍三伏天吃什么祛湿.....

三伏天为什么要祛湿

中医的湿气是指人体运化能力下降,造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季,或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等,内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

夏气主湿,且有暑热,是一年湿气最重,是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节,祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热,并达到冬病夏治的效果。

三伏天为什么要祛湿?三伏天吃什么祛湿?

夏季尤其是三伏天要做到:

①饮食清淡,给脾胃休息减少内湿。

②多多运动发汗,从皮肤排出体内湿气,促进体内代谢运转。

③多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

④保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。

⑤需注意不吹或少吹空调,不吃或少吃冷饮、雪糕等食物,少吃肥甘厚味的食物,尽量不吃滋补品。

三伏天吃什么祛湿

荷叶

取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

赤小豆

赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

冬瓜

冬瓜新微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

薏仁

即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

标签: 三伏天饮食
责任编辑:立雪

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