立冬节气养生美食-立冬保健养生食谱推荐七

山药紫荆皮汤

该汤水具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

材料：山药30g，紫荆皮9g，红枣20g

做法：

1. 将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水同煎汤。

2. 日服1剂，分3次服用。

当然，进补一定要适度，进补食物还需根据自身体质来加以选择。如果感觉营养太过丰富，以下两款助消化的食物，是不错的选择哦：

冬笋竹荪汤

冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。竹荪含有多种氨基酸、无机盐等，能减少腹壁脂肪的积存。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。

材料：竹荪50g ，冬笋 50g，冬菇20g，高汤

做法：

1. 竹荪修去两头，洗净切为长方块。冬笋、冬菇分别洗净切片。

2. 汤锅倒入清水煮沸，下竹荪、冬笋、冬菇，中*煮半小时，加调料即可。也可直接用高汤来煮这3种材料。