在每个季节适合吃什么食物?冬天吃什么粥最好

在每个季节适合吃什么食物?冬天吃什么粥*好?红枣莲子粥

材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克，红枣20克。

做法：

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2、三者同入锅内，加清水适量，旺*煮开后，文*熬煮成粥。

3、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：化痰止咳，祛脂降压，养胃健脾，还可防*缺铁性贫血。

在每个季节适合吃什么食物?冬天吃什么粥*好?莲子芡实粥

材料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

做法：

1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文*熬制。

2、待开锅后变小*，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。