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冬天吃什么粥*有营养?枸杞粥
材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量。
做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文*烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停*焖5分钟即成。
功效：枸杞补肾益精****，且药性平和，不用担心会上*。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
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